Kategoriarkiv: Utrustning

Börjat gå lite igen

En träningskompis från judon har nu också anmält sig till Fotrally 2017. Han är helt nybörjare på detta med att gå och därför har vi startat träning redan nu, trots att det är ett år kvar tills det är dags för start.

Vi började faktiskt redan ett par dagar före starten av Fotrally 2016. Eftersom vi redan då bestämt oss att vara med nästa år. Första promenaden tillsammans och likaledes första riktiga promenaden sen Fotrally 2015, blev en runda på 10 km och därmed två timmar lång.

För egen del kändes det mycket bra och trots dåliga skor fick jag inga problem med fötterna. Min träningskompis lyckades få skavsår på ena hälen och kände nog att en mil var ganska lagom att starta med.

Sen dess har vi gått ytterligare en promenad på en mil, samt nu igår tog vi en runda på 15 km och därmed 3 timmar.

Har fått blåsor nu på bägge fötterna eftersom skorna jag går i inte håller måttet tyvärr. Blåsorna uppstår på främre delen av fotsulan och får mig att fundera på om jag bör kolla efter skor med mycket bra dämpning och helst minimalt, eller utan, s.k ”drop”.

Tyvärr är detta med skor fortfarande ett stort problem för mig med korta och breda fötter, samt att jag inte har ekonomi att prova på och byta skor titt som tätt. Funderar på att gå till Löplabbet eller liknande och få en bra utvärdering och analys på vilken typ av skor som skulle funka bäst gör just mina fötter och gångstil, men det är som sagt inte gratis tyvärr.

Mitt fotrally 2015 – del 1

När jag skriver detta har 60 timmar passerat sedan starten på Gärdet. Jag trodde nog att allt skulle vara över vid det här laget, men det är fortfarande 6 personer kvar och kämpar om vinsten! Känns helt absurt att de fortfarande är igång 48 timmar efter att jag brutit och jag nu hunnit sova gott två hela nätter…

Som ni kanske läste i mitt inlägg från dagen före start så var min insats inte särskilt välplanerad utan mer improviserad och sånt är väl aldrig optimalt om man vill prestera på topp. 

Jag letade länge hemma efter en lämplig väska för att ha som supportväska, men hittade bara en med trasigt handtag, så när det var dags att börja åka in mot Stockholm för starten så valde jag att strunta i supportväska helt och hållet och enbart köra med den ryggsäck jag tänkt ha på mig.

Faktum var att jag heller inte riktigt visste vad jag skulle ha supportväskan till, eftersom jag inte tänkt ha med mig särskilt mycket mat eller utrustning. Hade jag ägt massa olika skor kanske det varit bra, men nu hade jag bara sandalerna och foppatofflorna som skulle med. Mat hade jag inte planerat äta några större mängder av, utan där var det några påsar nötter och russinpaket som var tanken jag skulle hålla mig aktiv på. 

Jag tejpade mina fötter ganska sparsamt på några utvalda och utsatta ställen och satte på de där tåskydden jag hade inköpt på Apoteket. Satte på mig den tunnare strumpan och sen tog jag fopporna på mig att ha på tills starten när jag skulle byta till sandalerna. Sen packade jag ihop resten i ryggsäcken; powerpack till mobilen och sånt.

Med ryggsäcken på och iförd foppatofflor så gick jag sen ner till ICA och köpte tre påsar salta jordnötter, en påse salta cashewnötter och 12 små paket russinmix, samt två st bananer (som jag tänkte äta på bussen på vägen in). Därmed var jag redo att åka in mot Stockholm.

På Trosabussen in mot Liljeholmen åt jag en banan och chattade lite med brorsan Jonas som fortfarande var på jobbet. Eftersom han och hans fru Madde också skulle vara med och tävla så tänkte vi att vi skulle åka gemensamt ut till Sjöhistoriska museet på Gärdet som var startplatsen. Kanske även käka något tillsammans.

Hoppade av bussen i Liljeholmen och tog tunnelbanan in till Centealen, där jag mötte upp Jonas och Madde. Vi hittade en Subway restaurang och käkade där. Jag åt en tonfisksallad och drack en Loka. Sen ut med bussen till Sjöhistoriska för att ansluta till startfältet. Vi var där runt kl 20.05 och vid 20.20 hade vi fått ut våra nummerlappar och var registrerade.

I väntan på start så fixade jag det sista med fötterna; kollade tejpen, tåskydden (som redan börjat glida av något) och fick på mig båda paren strumpor, fotledsskydd och sandalerna. Jag drog även på mig knäskydd och för att få mina tränibgsvärkande lår att må lite bättre så fick den en omgång med Linnex på sig. Jag valde att gå i mjukisbyxor och en hoodie eftersom det var kväll och mulet ute.

Nu var det dags för start snart och min ryggsäck var mer fylld än jag hoppats på eftersom foppatofflorna åkt ner där också. Brorsan Jonas som hade supportväska fick ta över en påse jordnötter och ett sexpack russinmix i sin väska för att ge lite mer plats. Precis när starten skulle gå så började det såklart att regna och de flesta inklusive jag drog fram våra regnponchos och fick på oss dem. Vi fick placera oss i ett startled som endast fick vara tre personer i bredd för att underlätta vår kommande framfart genom Stockholms city. Jag hamnade bakom Jonas och Madde och bredvid nr #88 som blev min första samtalskompis i detta fotrally.

Starten gick och vi började traska på i regnet. Efter kanske en halvtimme så slutade det att regna och ponchon kunde åka av igen. Det var trevlig stämning och gott humör i ledet. Benen kändes okej när Linnex börjat kicka in, däremot kände jag ganska tidigt att framförallt högerfoten skulle kunna bli bekymmersam…  

Fortsättning följer…

    I morgon är det dags!

    Ett dygn kvar till start nu. Sitter här med extrem träningsvärk i benen efter en (tydligen) tuff judoträning i måndags.

    Varit ute och rört lite på mig nyss och så stel att jag knappt kan gå normalt och absolut inte i trappor utan att grimasera illa. Känns kanske inte så optimalt, men bara hoppas det blir bättre nu de närmaste 24 timmarna.

    Var nere på Apoteket och köpte nån form av tåskydd jag kanske testar nu när jag inte är fullt återställd efter förra omgången blåsor. Återstår att se om det fungerar.

      
    Köpte även en regnponcho och en solhatt för att skydda mig något mot antingen regnet eller solen om den skulle komma fram.

    Tänker även tejpa fötterna lite mer i morgon och helst med kinatejp om jag får tag på någon då den var slut på sportaffären. Annars får det bli coachtejp. 

    Har inte handlat nåt att äta ännu eller packat ryggsäcken och min supportväska heller för den delen, det är ju nästan ett helt dygn kvar innan jag måste ta mig in till Gärdet i Stockholm…

    Ska ladda mitt extra powerpack att kunna ha med för att ladda mobilen några gånger, leta reda på mitt knäskydd som jag inte lyckats hitta och sen ta det lugnt och slappa så mycket jag hinner fram tills starten.

    Så känns hyfsat oseriöst och lite lagom spontant och ofokuserat. Blir antingen flip eller flopp med kraftig förbättringspotential om jag nu råkar anmäla mig till framtida fotrally.

    5 mil i sandalerna

    Glömde visst uppdatera att jag gick 5 mil på 10 timmar den 6:e juni.

    Det var egentligen tänkt att vara ett lite längre test av sandalerna, men blev alltså det längsta träningspasset inför årets fotrally.

    Fötterna klarade sig rätt bra, men fick några blåsor på framförallt högerfoten som nu inte är helt 100% läkta inför tävlingen tyvärr.

    Jag har dock bestämt mig (tror jag) att faktiskt välja sandalerna att tävla i. Dock kommer jag försöka tejpa fötterna lite mer i förebyggande syfte.

    Dämpningen är klart sämre än i de vanliga träningsskorna, men med extra gel-sula tror jag det ska fungera ändå. Fick dock känningar i knäna som jag inte fått med skor tidigare.

    Åt i huvudsak bara salta jordnötter och lite torkad frukt, samt vanligt vatten. Känns som det blir det jag väljer till tävlingen också.

       Några blåsor under och mellan tårna blev resultatet efter 10 timmarstestet.

     

    Sandaler?

    Okej häromdagen så gjorde jag ett litet test att gå med sportsandaler istället för mina vanliga skor.

    Jag befarade redan innan att risken för skav skulle vara uppenbar eftersom sandaler klämmer åt på helt andra ställen än vad skorna gör. Så jag körde förebyggande en lättare tejpning med coach-tejp på utsidan av foten och funderade även på att tejpa ovansidan av foten där remmen ligger mot, men chansade att avstå.

    Det är främst tre saker som lockar med att försöka gå i sandaler; luftning för att undvika överhettning, justerbarheten så att det är möjligt att anpassa passformen vartefter fötterna sväller upp och till sist att det ger möjlighet att använda fotledsstöd.

    Det som däremot känns som möjliga risker och problem är väl kanske att det är lättare att få in skräp och grus i en sandal, är det blött ute lär fötterna bli blöta direkt och slutligen osäkerhet vad gäller skavsårsrisk på ovansida och sidan av foten?

    Jag tejpade lite först, satte sen på mig den tunnare varianten av strumporna och drog sen på fotledsstöden utanpå strumporna. Därefter försökte jag justera passformen för komfort och att slippa skavsår. Det jag noterade var att fotledsstöden gav väldigt bra skydd mot skav på hälen och knölen osv och det kändes lovande.

      
    Sandalerna har ganska tjock sula och är lite tyngre än mina skor, men tycker känslan att gå med dem var helt okej. Dock började det redan efter någon kilometer kännas ovant med trycket från remmen på ovansidan av foten och jag började ana att det skulle generera skavsår. Kanske en tejpning där samt möjligen bättre att välja de tjockare strumporna är bättre?

    Nu gick jag bara 8 km, men det kändes helt okej trots allt och jag har absolut inte räknat ut sandalerna ännu. Jag slapp helt skavsår nu, men ett längre test är såklart nödvändigt innan jag vågar mig på att välja dem till årets fotrally.

    Mina sandaler är rätt gamla och av märket ”North Bend” och kanske lite väl slitna i sulan, så ska kolla om det finns liknande nya som kan vara bättre, eller att jag lägger i en extra gel-innersula för att uppnå bättre dämpning och komfort. Fortsättning följer…